現(xiàn)在很多人的飲食不規(guī)律也會有吃不健康食物的習(xí)慣，這樣會給我們的健康造成很大的危害，需要經(jīng)常吃一些有利于潤腸排毒的食物，這樣才對健康更好，今天長春保健酒小編就帶著大家來了解一下潤腸排毒的食物都有哪些呢？

　　潤腸排毒

　　1.糙米含有十幾種人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，還含有20多種維生素，如蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，膳食纖維，無機鹽等等。人們食用它以后，吸收的營養(yǎng)更均衡，更全面，而且更天然。據(jù)測定，糙米含有的氨基酸種類多達(dá)8種，吃糙米，可以補充氨基酸，構(gòu)成蛋白質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)大腦發(fā)育。是排毒潤腸的好選擇。

　　潤腸排毒的食物有哪些

　　2. 第二個是地瓜，它含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，還含有大量的功效奇特，紅薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。非常適合給小朋友食用。

　　3. 最后一個是魔芋，有多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，并具有低熱量、低脂肪和高纖維素的特點。葡甘露聚糖是一種不錯的益生元。它可以被腸道中的益生菌所消化，而且可以自己寄生菌的生長。益生菌本來就是腸道中的"好"細(xì)菌，能夠?qū)寡装Y，增強免疫力，還能促進(jìn)對鈣鎂、鐵、鋅等的吸收，也可對緩解便秘起到很大的作用，潤腸排毒不在話下。

　　以上就是長春保健酒小編分享的關(guān)于潤腸排毒的食物都有哪些的小知識，其實潤腸排毒的食物還是比較多的，根據(jù)我們的口味來選擇，而且在生活中我們還是要注意自己的飲食習(xí)慣。